Squash para boa forma!

Fonte: Reporter Diário

Com a proximidade do início do verão é dada largada à busca pela boa forma nas academias. Uma alternativa para os atletas de última hora, até então pouco divulgada, é o squash, esporte capaz de trazer resultados satisfatórios em um curto tempo de prática. Entre os benefícios, destaque para o fortalecimento muscular e cardiovascular, além da alta quantidade de calorias queimadas durante a atividade.

O esporte é um exercício anaeróbio e, segundo a personal trainer Glauce Acchetta, não foca a perda de gordura localizada e sim o fortalecimento da musculatura, apesar de ajudar na perda de calorias. "Em uma hora de exercício são queimadas em média mil calorias, mais do que em uma corrida", exemplifica.

A atividade também é indicada para aqueles que têm pressa. "Com cerca de dois a três meses de aula já podemos observar os resultados: fortalecimento cardiovascular e dos quadris, pernas, glúteos, costas e abdômen e aumento da resistência muscular", destaca Glauce.

Squash para boa forma!

Por ser uma atividade de forte impacto e que pode vir a causar problemas nos joelhos, o ideal, de acordo com a personal trainer, é cuidar da parte muscular antes de começar a praticar squash. "Não é indicado para pessoas com problemas de coluna, coração, degeneração óssea e de joelho. Além disso, pessoas em estado de sobrepeso devem tomar cuidado para não se machucar", aconselha.

Avaliação médica é fundamental antes de começar exercício

Antes de matricular-se em qualquer academia é recomendado procurar um médico para realizar uma avaliação. "O primeiro passo pra quem deseja praticar atividade física é fazer exames para saber se a pessoa pode desenvolver o exercício que deseja", indica o coordenador do núcleo de saúde no esporte da FMABC (Faculdade de Medicina do ABC), Marcelo Ferreira.

A dica do especialista é para que as pessoas comecem aos poucos. "Não adianta ficar ansiosa para querer resultados rápidos. As pessoas tendem a passar dos limites o que pode propiciar o risco de lesões musculares, ósseas e até mesmo cardíacas devido a atividade física intensa", explica. Além disso, é imprescindível manter uma alimentação e hidratação adequada e buscar o descanso mental.